✨ Durma Melhor
Calculadora de Ciclos de Sono
Acorde sentindo-se revigorado ao calcular o horário ideal para dormir ou acordar, respeitando os ciclos naturais do seu corpo.
Quero acordar às...
ou
A Teoria do Ciclo de 90 Minutos
Um sono de qualidade não é apenas sobre a quantidade de horas, mas sim sobre completar ciclos. Cada ciclo de sono dura aproximadamente 90 minutos.
Acordar no meio de um ciclo (sono profundo) é o que causa aquela sensação de "ressaca" e cansaço, mesmo após dormir muitas horas. O segredo é acordar na fase de sono leve, ao final de um ciclo.
Quantos ciclos são ideais?
- 5**7h 30min** — A maioria dos adultos se sente bem com esta média.
- 6**9h 00min** — Ideal para quem precisa de recuperação física intensa.