✨ Duerme mejor
Calculadora de Ciclos de Sueño
Despierta descansado calculando la hora ideal para dormir o despertar, respetando los ciclos naturales de tu cuerpo.
Quiero despertar a las...
o
La teoría del ciclo de 90 minutos
Dormir bien no se trata solo de la cantidad de horas, sino de completar ciclos enteros. Cada ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos.
Despertar a mitad de un ciclo (sueño profundo) es lo que provoca esa sensación de aturdimiento, como de "resaca", incluso después de muchas horas de sueño. El secreto es despertar durante la fase de sueño ligero, al final de un ciclo.
¿Cuántos ciclos son ideales?
- 57h 30min — La mayoría de los adultos se siente bien con este promedio.
- 69h 00min — Ideal para quienes necesitan una recuperación física intensa.